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Recensioni sulla qualità del sonno: dove si dorme meglio nel Regno Unito, Stati Uniti e Unione Europea

Fai fatica a prendere sonno quando ti trovi in un letto nuovo? Sappi che non sei solo. Per molti viaggiatori la “maledizione della prima notte”  si traduce in ore trascorse a rigirarsi e agitarsi tra le lenzuola, per ritrovarsi la mattina seguente intontiti e incapaci di godersi la giornata. È questo l’effetto che può avere un ambiente nuovo intorno a noi.

Ed è questa una delle ragioni per cui gli albergatori investono tanto tempo nella ricerca di tutto quanto può garantire ai propri ospiti la massima qualità del sonno, in un ambiente confortevole e rilassante. E se alcuni ci riescono, va detto che non sempre il viaggiatore o il turista si risvegliano con un sonno ristoratore alle spalle. 

Per capirne qualcosa di più su questo importante argomento, abbiamo preso in esame oltre 2,5 milioni di recensioni su TripAdvisor, confrontando i punteggi attribuiti dai viaggiatori nei loro pernottamenti attraverso gli Stati Uniti, il Regno Unito e l’Unione Europea.

Le città in cui si dorme meglio

Analizzando nel nostro studio i dati raccolti riguardo a 50 città meta di turismo, distribuite tra Stati Uniti, Regno Unito ed Unione Europea, abbiamo scoperto che è Roma la città che offre ai suoi visitatori le migliori notti di sonno.  

Nella ‘top 100’ deIl’ospitalità romana il punteggio medio di Roma raggiunge infatti 4.50 stelle su cinque per la categoria ‘Qualità del sonno’, con ben i due terzi (66.3%) dei visitatori della capitale italiana che hanno attribuito alla città il punteggio pieno di cinque stelle nelle recensioni sulla “Qualità del sonno”. 

Lisbona e Praga si posizionano al secondo posto a pari merito, sempre per quanto riguarda i punteggi medi nella classifica della qualità del sonno ricavata dalla ‘top 100’ delle relative sistemazioni alberghiere. 

Mediamente gli alberghi, ostelli e altri tipi di sistemazione sia a Lisbona che a Praga risultano avere ottenuto un punteggio  di 4.47 stelle su 5 nelle recensioni di TripAdivisor riguardo alla categoria “Qualità del sonno”; inoltre per entrambe le città la percentuale di valutazioni con il punteggio pieno di cinque stelle è del 64.9% di. L’unica, peraltro leggerissima, differenza tra le due capitali sta nella percentuale di recensioni a una sola stella: 1.9% per Praga contro l’1.8% di Lisbona.

Scendendo dal podio delle migliori troviamo a seguire Parigi, che tra le città analizzate risulta dunque in terza posizione  per quanto riguarda l’aspetto della qualità del sonno. Il punteggio attribuito dai visitatori alla capitale francese è mediamente di 4.44 stelle su cinque, con il 61.5% delle  recensioni che esprimono piena soddisfazione (cinque stelle) in relazione alla categoria ‘Qualità del sonno’.

Recensioni sulla qualità del sonno: le 10 città migliori

PosizioneCittàPaeseValutazione media della qualità del sonnoPercentuale di recensioni a cinque stelle
1RomaItalia4.5066.3%
2=LisbonaPortogallo4.4764.9%
PragaRepubblica Ceca4.4764.9%
3ParigiFrancia4.4461.5%
4BudapestUngheria4.4362.0%
5=FirenzeItalia4.4161.8%
ViennaAustria4.4160.5%
6=Washington D.C.Stati Uniti4.4074.4%
VeneziaItalia4.4061.7%
7=AmsterdamPaesi Bassi4.3862.1%
IstanbulTurchia4.3861.0%
8CracoviaPolonia4.3757.1%
9=ChicagoStati Uniti4.3573.4%
LondraRegno Unito4.3561.6%
10BostonStati Uniti4.3472.3%

… e quelle in cui si dorme peggio

La nostra indagine ha evidenziato che all’estremità opposta della classifica si trova Copenhagen, alla quale i turisti e visitatori hanno attribuito il punteggio più basso in quanto a qualità del sonno: le recensioni di TripAdvisor rivelano impietosamente che su questo aspetto la capitale danese ottiene solo 4.02 stelle su cinque, con il  4.7% di valutazioni da una sola stella (circa una ogni venti).

Di poco migliore è il giudizio su Las Vegas, città al penultimo posto tra le 50 prese in esame: secondo i più recenti visitatori si merita un punteggio medio di 4.03 stelle su cinque; circa il 2% delle valutazioni (una ogni cinquanta) ha attribuito a Las Vegas una sola stella nella categoria relativa alla qualità del sonno. 

Risalendo la classifica troviamo al terzultimo posto la città di Birmingham (Regno Unito): dalle recensioni dei visitatori che vi hanno pernottato la valutazione relativa alla categoria ‘Qualità del sonno’ risulta mediamente di 4.04 stelle su cinque; significativa la percentuale di recensioni che hanno attribuito una sola stella a questo aspetto: il 7.5%, ovvero circa una ogni dodici. 

Recensioni sulla qualità del sonno: le 10 città peggiori


Posizione
CittàPaeseValutazione media della qualità del sonnoPercentuale di recensioni con una sola stella
1CopenhagenDanimarca4.024.7%
2Las VegasStati Uniti4.032.0%
3BirminghamRegno Unito4.047.5%
4San DiegoStati Uniti4.051.8%
5OxfordRegno Unito4.066.1%
6BristolRegno Unito4.075.9%
7=FiladelfiaStati Uniti4.091.7%
AntalyaTurchia4.095.3%
8AtlantaStati Uniti4.111.7%
9=Los AngelesStati Uniti4.121.5%
MiamiStati Uniti4.121.7%
10=HonoluluStati Uniti4.131.3%
BruxellesBelgio4.134.0%

Valutazioni sulla qualità del sonno nelle città degli Stati Uniti

La nostra ricerca ha messo in evidenza che Washington DC risulta la città migliore degli Stati Uniti in quanto a ‘Qualità del sonno’, con un punteggio medio di 4.4 stelle su cinque in questa categoria di valutazione. 

Las Vegas viceversa si posiziona in fondo alla classifica della qualità del sonno: i viaggiatori che hanno pernottato nei vari tipi di strutture che la città offre hanno attribuito un punteggio medio di sole 4.03 stelle su cinque per quanto riguarda questo aspetto.

Valutazioni sulla qualità del sonno nelle città dell’Unione Europea

Tra le città europee prese in esame Roma registra il migliore punteggio medio per quanto riguarda la categoria ‘Qualità del sonno’ nelle recensioni di TripAdvisor: i visitatori che hanno pernottato nei vari tipi di struttura di ospitalità che la capitale italiana offre le hanno attribuito una media di 4.5 stelle su cinque. 

Copenhagen si posiziona invece in fondo alla classifica delle città analizzate in questa indagine, con un punteggio di 4.02 stelle su cinque in base alle recensioni dei visitatori.

Valutazioni sulla qualità del sonno nelle città del Regno Unito

Secondo le recensioni di TripAdvisor Londra è la città che, con le sue varie opportunità di pernottamento, offre la migliore ‘Qualità del sonno’. La capitale del Regno Unito ha ottenuto infatti un punteggio medio di 4.35 stelle su cinque in base alle valutazioni relative a questa categoria di giudizio.

In fondo alla classifica delle città prese in esame dal nostro studio troviamo invece Birmingham: per quanto riguarda la qualità del sonno alla seconda città del Regno Unito i visitatori hanno assegnato solo 4.04 stelle su cinque.

Dove si dorme meglio in assoluto: una panoramica delle strutture alberghiere 

In base al confronto dei dati, il nostro studio ha evidenziato che l’AJWA Sultanahmet (Istanbul) e il Manayunk Chambers Guest House (Filadelfia) sono i due alberghi in cui la qualità del sonno è la migliore in assoluto, con un punteggio pieno di cinque stelle su cinque. 

Al secondo posto, a breve distanza e a pari merito, troviamo The Publishing House Bed and Breakfast (Chicago) e il Fairmont Grand Del Mar (San Diego): l’unica differenza tra le due strutture è una percentuale leggermente più alta di recensioni a punteggio pieno (cinque stelle) riconosciute dai visitatori al bed&breakfast di Chicago (98.39%).

Scendendo la classifica delle strutture migliori in cui poter contare su una notte di sonno ristoratore quando si è in viaggio, incontriamo al terzo posto a pari merito Le Bristol Paris (Parigi) e il Ben Cruachan Guest House (Edimburgo), entrambi con un punteggio medio di 4.97 stelle nelle recensioni dei visitatori. 

Anche in questo caso va però segnalata una piccola differenza: il Ben Cruachan Guest House si guadagna un punteggio leggermente più alto se confrontiamo i dati relativi alla percentuale di recensioni a punteggio pieno (97.22% contro il 97.12% della struttura parigina).

La “Top 10” del sonno, in base alle recensioni di TripAdvisor 

PosizioneArea geograficaCittàHotelValutazione sulla qualità del sonnoPercentuale di recensioni a 5 stelle
1=Unione EuropeaIstanbulAJWA Sultanahmet5.00100.00%
Stati UnitiFiladelfiaManayunk Chambers Guest House5.00100.00%
2=Stati UnitiChicagoThe Publishing House Bed and Breakfast4.9898.39%
Stati UnitiSan DiegoFairmont Grand Del Mar4.9898.21%
3=Unione EuropeaParigiLe Bristol Paris4.9797.12%
Regno UnitoEdimburgoBen Cruachan Guest House4.9797.22%
4=Unione EuropeaStoccolmaEtt Hem4.9695.56%
Unione EuropeaAteneAD Athens Luxury Rooms and Suites4.9696.15%
5=Unione EuropeaLisbonaCorpo Santo Lisbon Historical Hotel4.9595.00%
Unione EuropeaLisbonaHotel Britania Art Deco – A Lisbon Heritage Collection4.9595.16%
Unione EuropeaIstanbulRaffles Istanbul4.9595.45%
Regno UnitoLondraRoyal Lancaster London4.9594.83%
Stati UnitiWashington DCLyle Washington DC4.9594.55%
Stati UnitiWashington DCTrump International Hotel Washington D.C.4.9596.30%
6=Unione EuropeaVeneziaHotel Nani Mocenigo Palace4.9494.12%
Unione EuropeaRomaHotel Artemide4.9495.77%
Unione EuropeaPragaBoHo Prague Hotel4.9493.85%
Unione EuropeaIstanbulSheraton Istanbul City Center4.9494.12%
Unione EuropeaBudapestPrestige Hotel Budapest4.9493.83%
Unione EuropeaAmsterdamWaldorf Astoria Amsterdam4.9495.38%
Regno UnitoLondraCanopy By Hilton London City4.9494.44%
Regno UnitoOxfordWhispering Cottages Bed and Breakfast4.9494.12%
Stati UnitiOrlandoWyndham Garden Orlando Universal I Drive4.9493.75%
7=Unione EuropeaIstanbulShangri-La Bosphorus Istanbul4.9395.35%
Unione EuropeaBarcellonaSerras Barcelona4.9393.61%
Regno UnitoBrightonThe Twenty One4.9393.81%
Regno UnitoGlasgow15Glasgow4.9394.22%
8=Unione EuropeaRomaSinger Palace Hotel4.9293.44%
Unione EuropeaPragaFour Seasons Hotel Prague4.9293.25%
Unione EuropeaPragaHotel Residence Agnes4.9292.59%
Unione EuropeaParigiHôtel Signature Saint-Germain- des-Prés4.9291.96%
Unione EuropeaFirenzeHotel David4.9293.14%
Regno UnitoBrighton27 Brighton Guesthouse4.9291.67%
Regno UnitoLondraPan Pacific London4.9292.31%
Regno UnitoLondraShangri-La The Shard London4.9291.67%
Regno UnitoLondraThe Gate4.9291.67%
Regno UnitoLondraThe Montcalm London Marble Arch4.9292.16%
Stati UnitiChicagoThe Peninsula Chicago4.9293.67%
9=Unione EuropeaVeneziaVenice Times Hotel4.9190.91%
Unione EuropeaPragaAlcron Hotel Prague4.9190.91%
Unione EuropeaPragaAria Hotel Prague4.9192.98%
Unione EuropeaPragaMosaic House Design Hotel4.9191.43%
Unione EuropeaParigiHotel Grand Powers4.9192.45%
Unione EuropeaMadridCoolRooms Palacio de Atocha4.9190.63%
Unione EuropeaBarcellonaH10 Casa Mimosa4.9192.31%
Unione EuropeaAmsterdamLuxury Suites Amsterdam4.9193.33%
10=Unione EuropeaViennaPalais Hansen Kempinski4.9091.30%
Unione EuropeaParigiHôtel de Crillon – A Rosewood Hotel4.9091.94%
Unione EuropeaParigiHotel la Nouvelle République SPA4.9089.66%
Unione EuropeaMilanoRoom Mate Giulia4.9090.11%
Unione EuropeaBarcellonaH10 Madison4.9091.18%
Unione EuropeaBarcellonaSeventy Barcelona4.9093.10%
Unione EuropeaBarcellonaThe Corner Hotel4.9089.60%
Regno UnitoEdimburgoSix Brunton Place Guest House4.9090.81%
Regno UnitoBirminghamElmdon Lodge4.9091.41%
Regno UnitoBirminghamThe High Field Town House4.9092.50%
Regno UnitoGlasgowAlamo Guest House4.9090.65%
Regno UnitoGlasgowCathedral House4.9090.00%
Stati UnitiHoustonThe Lancaster Hotel4.9092.31%
Stati UnitiWashington DCHotel Madera4.9090.00%

Gli alberghi migliori per la qualità del sonno nelle singole città

Se la qualità del sonno è una delle tue priorità quando ti trovi in viaggio, ecco infine una guida agli alberghi migliori da questo punto di vista. Per ciascuna delle 50 città prese in esame è indicata la struttura alberghiera premiata dalle recensioni di TripAdvisor. 

Che si tratti di un bed&breakfast, di un piccolo boutique hotel o di un grande albergo delle più importanti catene internazionali, sono questi i posti migliori in cui pernottare per evitare (o quantomeno ridurre al minimo) gli effetti della “maledizione della prima notte”.

I migliori alberghi per la qualità del sonno nelle singole città

Area geograficaCittàL’hotel miglioreValutazione sulla qualità del sonnoPercentuale di recensioni a 5 stelle
Stati UnitiAtlantaThe Candler Hotel Atlanta Curio Collection by Hilton4.8185.83%
Stati UnitiBostonThe Whitney Hotel Boston4.8891.67%
Stati UnitiChicagoThe Publishing House Bed and Breakfast4.9898.39%
Stati UnitiHonoluluPrince Waikiki4.8487.91%
Stati UnitiHoustonThe Lancaster4.9092.31%
Stati UnitiLos AngelesFour Seasons Hotel Los Angeles at Beverly Hills4.8087.92%
Stati UnitiMiamiFour Seasons Hotel Miami4.8187.22%
Stati UnitiNew YorkArlo Midtown4.8888.46%
Stati UnitiOrlandoWyndham Garden Orlando Universal I Drive4.9493.75%
Stati UnitiFiladelfiaManayunk Chambers Guest House5.00100.00%
Stati UnitiSan DiegoFairmont Grand Del Mar4.9898.21%
Stati UnitiSan FranciscoGrand Hyatt at SFO4.8690.50%
Stati UnitiSeattleThe State Hotel4.8585.00%
Stati UnitiLas VegasResidence Inn Las Vegas Airport4.8483.67%
Stati UnitiWashington DCLyle Washington DC4.9594.55%
Stati UnitiWashington DCTrump International Hotel Washington DC4.9596.30%
Regno UnitoBirminghamElmdon Lodge4.9091.41%
Regno UnitoBirminghamThe High Field Town House4.9092.50%
Regno UnitoBrightonThe Twenty One4.9393.81%
Regno UnitoBristolSouthville Guest House4.8786.96%
Regno UnitoCambridgeWorth House4.8486.96%
Regno UnitoEdimburgoBen Cruachan Guest House4.9797.22%
Regno UnitoGlasgow15Glasgow4.9394.22%
Regno UnitoLiverpoolOrrell Park Hotel4.8487.50%
Regno UnitoLondraRoyal Lancaster London4.9594.83%
Regno UnitoManchesterHyatt House Manchester Aparthotel4.8887.69%
Regno UnitoOxfordWhispering Cottages Bed and Breakfast4.9494.12%
Unione EuropeaAmsterdamWaldorf Astoria Amsterdam4.9495.38%
Unione EuropeaAntalyaAkra4.7081.61%
Unione EuropeaAteneAD Athens Luxury Rooms and Suites4.9696.15%
Unione EuropeaBarcellonaSerras Barcelona4.9393.61%
Unione EuropeaBerlinoHotel am Steinplatz Autograph Collection4.8688.89%
Unione EuropeaBruxellesHotel Amigo4.7683.72%
Unione EuropeaBudapestPrestige Hotel Budapest4.9493.83%
Unione EuropeaCopenhagenHotel D’Angleterre4.8788.98%
Unione EuropeaDublinoHard Rock Hotel Dublin4.8786.67%
Unione EuropeaFirenzeHotel David4.9293.14%
Unione EuropeaFrancofortePremier Inn Frankfurt Messe hotel4.8085.71%
Unione EuropeaHeraklionOlive Green Hotel4.8688.31%
Unione EuropeaIstanbulAJWA Sultanahmet5.00100.00%
Unione EuropeaCracoviaHoliday Inn Krakow City Centre – an IHG hotel4.8687.29%
Unione EuropeaCracoviaHotel Indigo Krakow Old Town – an IHG hotel4.8687.50%
Unione EuropeaLisbonaCorpo Santo Lisbon Historical Hotel4.9595.00%
Unione EuropeaLisbonaHotel Britania Art Deco a Lisbon Heritage Collection4.9595.16%
Unione EuropeaMadridCoolRooms Palacio de Atocha4.9190.63%
Unione EuropeaMilanoRoom Mate Giulia4.9090.11%
Unione EuropeaMonaco di BavieraThe Charles Hotel4.8085.32%
Unione EuropeaParigiLe Bristol Paris4.9797.12%
Unione EuropeaPragaBoHo Prague Hotel4.9493.85%
Unione EuropeaRomaHotel Artemide4.9495.77%
Unione EuropeaStoccolmaEtt Hem4.9695.56%
Unione EuropeaVeneziaHotel Nani Mocenigo Palace4.9494.12%
Unione EuropeaViennaPalais Hansen Kempinski4.9091.30%
Unione EuropeaVarsaviaHotel Bristol – a Luxury Collection Hotel Warsaw4.8589.22%

Come migliorare la qualità del sonno quando si è lontani da casa

Per aiutare i viaggiatori a trascorre una notte di riposo rigeneratore, Carl Walsh, esperto di sonno e fondatore e proprietario di BedGuru, ha voluto condividere con noi alcuni consigli e piccoli trucchi per migliorare la qualità del sonno quando ci si trova in viaggio. Seguendo le sue indicazioni potrai risvegliarti riposato e pronto ad affrontare al meglio la nuova giornata .

  1. Assicurati che la tua camera d’albergo abbia una temperatura ottimale: se fa troppo freddo batterai i denti tutta la notte, mentre se fa troppo caldo ti rigirerai sudato tra le lenzuola. In genere una temperatura fresca – tra  i 15.5°C e i 20°C – aiuta a favorire il sonno. 
  1. Portati il tuo guanciale in viaggio per sentirti a casa. Gli odori familiari – gli odori “di casa” – aiutano a sentirsi a proprio agio e ad addormentarsi più facilmente.

  2. Non esitare a farti cambiare la camera. Quando c’è qualcosa che non va molte persone preferiscono sopportare il disagio piuttosto che lamentarsi. Ma quando il disagio influisce sulla qualità del nostro sonno non dobbiamo lasciarci sopraffare dalla timidezza: il personale alberghiero è a nostra disposizione per risolvere questo tipo di problemi.
  3. Il “rumore bianco” e la musica classica hanno un effetto tranquillante che può favorire il sonno. Se il tuo partner russa o hai il sonno particolarmente leggero, ricorda che il rumore bianco può neutralizzare ogni suono circostante e di conseguenza aiutarti a prendere sonno. Inoltre sia il rumore bianco che la musica classica sono notoriamente in grado di ridurre il livello di ansia: concentrandosi sul suono si allontanano i pensieri ossessivi e ricorrenti.

  4. Lascia trascorrere circa 2-3 ore prima di coricarti dopo aver mangiato. È bene lasciar passare alcune ore tra il pasto serale e il sonno, in modo che il corpo possa disporre del tempo sufficiente per digerire il cibo ingerito.

  5. Portati qualche altro piccolo oggetto familiare da casa. Così come il guanciale, anche altri piccoli oggetti familiari (la propria coperta, i calzini preferiti, un diffusore di aromi, etc.) possono contribuire a ricreare un ambiente confortevole e rassicurante quando ci si trova lontano da casa.

  6. Appendi il cartello “Non disturbare” sulla maniglia della porta della tua stanza!

Conoscere e assaporare la cucina locale spesso è parte integrante del viaggiare e dell’esplorare nuove destinazioni. Non bisogna però dimenticare che se si vuole evitare il rischio di trascorrere una notte insonne alcuni cibi andrebbero evitati.

  • I formaggi stagionati contengono alti livelli di tiramina, un amminoacido che può avere un effetto stimolante sul sistema nervoso.

  • I cibi piccanti possono creare problemi digestivi; inoltre contengono la  capsaicina, che in alcuni casi è in grado di alterare la termoregolazione corporea e, di conseguenza, rendere difficoltoso il processo di addormentamento.

  • I cibi grassi, come gli hamburger o i fritti, appesantiscono la digestione e provocano bruciori di stomaco, creando una condizione che influisce negativamente sulla qualità del sonno.

  • Il cioccolato fondente ha un effetto simile a quello delle bevande a base di caffeina: una barretta di cioccolato contiene infatti la stessa quantità di caffeina di tre tazze di decaffeinato. Il cioccolato è inoltre molto ricco di teobromina, un’altra sostanza stimolante che può accelerare il ritmo cardiaco e portare quindi all’insonnia. 

Metodologia

Per riuscire a capire come si dorme nelle principali città meta di turismo abbiamo preso in esame le ultime 500 recensioni di TripAdvisor relative alle 100 principali strutture alberghiere di 50 diverse città, distribuite tra Stati Uniti, Regno Unito ed Europa.

Lo studio ha previsto l’analisi complessiva di 2,5 milioni di recensioni, scartando le strutture con meno di 100 recensioni totali. Per le strutture con più di 100 recensioni è stata quindi individuata la categoria “Qualità del sonno”, estrapolando i punteggi da 1 a 5 stelle attribuiti dai viaggiatori e calcolando la valutazione media. 

I dati sono stati raccolti nel periodo di tempo compreso tra il 28/02/2022 e l’11/03/2022.

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