Recensioni sulla qualità del sonno: dove si dorme meglio nel Regno Unito, Stati Uniti e Unione Europea

Fai fatica a prendere sonno quando ti trovi in un letto nuovo? Sappi che non sei solo. Per molti viaggiatori la “maledizione della prima notte”  si traduce in ore trascorse a rigirarsi e agitarsi tra le lenzuola, per ritrovarsi la mattina seguente intontiti e incapaci di godersi la giornata. È questo l’effetto che può avere un ambiente nuovo intorno a noi.

Ed è questa una delle ragioni per cui gli albergatori investono tanto tempo nella ricerca di tutto quanto può garantire ai propri ospiti la massima qualità del sonno, in un ambiente confortevole e rilassante. E se alcuni ci riescono, va detto che non sempre il viaggiatore o il turista si risvegliano con un sonno ristoratore alle spalle. 

Per capirne qualcosa di più su questo importante argomento, abbiamo preso in esame oltre 2,5 milioni di recensioni su TripAdvisor, confrontando i punteggi attribuiti dai viaggiatori nei loro pernottamenti attraverso gli Stati Uniti, il Regno Unito e l’Unione Europea.

Le città in cui si dorme meglio

Analizzando nel nostro studio i dati raccolti riguardo a 50 città meta di turismo, distribuite tra Stati Uniti, Regno Unito ed Unione Europea, abbiamo scoperto che è Roma la città che offre ai suoi visitatori le migliori notti di sonno.  

Nella ‘top 100’ deIl’ospitalità romana il punteggio medio di Roma raggiunge infatti 4.50 stelle su cinque per la categoria ‘Qualità del sonno’, con ben i due terzi (66.3%) dei visitatori della capitale italiana che hanno attribuito alla città il punteggio pieno di cinque stelle nelle recensioni sulla “Qualità del sonno”. 

Lisbona e Praga si posizionano al secondo posto a pari merito, sempre per quanto riguarda i punteggi medi nella classifica della qualità del sonno ricavata dalla ‘top 100’ delle relative sistemazioni alberghiere. 

Mediamente gli alberghi, ostelli e altri tipi di sistemazione sia a Lisbona che a Praga risultano avere ottenuto un punteggio  di 4.47 stelle su 5 nelle recensioni di TripAdivisor riguardo alla categoria “Qualità del sonno”; inoltre per entrambe le città la percentuale di valutazioni con il punteggio pieno di cinque stelle è del 64.9% di. L’unica, peraltro leggerissima, differenza tra le due capitali sta nella percentuale di recensioni a una sola stella: 1.9% per Praga contro l’1.8% di Lisbona.

Scendendo dal podio delle migliori troviamo a seguire Parigi, che tra le città analizzate risulta dunque in terza posizione  per quanto riguarda l’aspetto della qualità del sonno. Il punteggio attribuito dai visitatori alla capitale francese è mediamente di 4.44 stelle su cinque, con il 61.5% delle  recensioni che esprimono piena soddisfazione (cinque stelle) in relazione alla categoria ‘Qualità del sonno’.

Recensioni sulla qualità del sonno: le 10 città migliori

Posizione	Città	Paese	Valutazione media della qualità del sonno	Percentuale di recensioni a cinque stelle
1	Roma	Italia	4.50	66.3%
2=	Lisbona	Portogallo	4.47	64.9%
	Praga	Repubblica Ceca	4.47	64.9%
3	Parigi	Francia	4.44	61.5%
4	Budapest	Ungheria	4.43	62.0%
5=	Firenze	Italia	4.41	61.8%
	Vienna	Austria	4.41	60.5%
6=	Washington D.C.	Stati Uniti	4.40	74.4%
	Venezia	Italia	4.40	61.7%
7=	Amsterdam	Paesi Bassi	4.38	62.1%
	Istanbul	Turchia	4.38	61.0%
8	Cracovia	Polonia	4.37	57.1%
9=	Chicago	Stati Uniti	4.35	73.4%
	Londra	Regno Unito	4.35	61.6%
10	Boston	Stati Uniti	4.34	72.3%

… e quelle in cui si dorme peggio

La nostra indagine ha evidenziato che all’estremità opposta della classifica si trova Copenhagen, alla quale i turisti e visitatori hanno attribuito il punteggio più basso in quanto a qualità del sonno: le recensioni di TripAdvisor rivelano impietosamente che su questo aspetto la capitale danese ottiene solo 4.02 stelle su cinque, con il  4.7% di valutazioni da una sola stella (circa una ogni venti).

Di poco migliore è il giudizio su Las Vegas, città al penultimo posto tra le 50 prese in esame: secondo i più recenti visitatori si merita un punteggio medio di 4.03 stelle su cinque; circa il 2% delle valutazioni (una ogni cinquanta) ha attribuito a Las Vegas una sola stella nella categoria relativa alla qualità del sonno. 

Risalendo la classifica troviamo al terzultimo posto la città di Birmingham (Regno Unito): dalle recensioni dei visitatori che vi hanno pernottato la valutazione relativa alla categoria ‘Qualità del sonno’ risulta mediamente di 4.04 stelle su cinque; significativa la percentuale di recensioni che hanno attribuito una sola stella a questo aspetto: il 7.5%, ovvero circa una ogni dodici. 

Recensioni sulla qualità del sonno: le 10 città peggiori

Posizione	Città	Paese	Valutazione media della qualità del sonno	Percentuale di recensioni con una sola stella
1	Copenhagen	Danimarca	4.02	4.7%
2	Las Vegas	Stati Uniti	4.03	2.0%
3	Birmingham	Regno Unito	4.04	7.5%
4	San Diego	Stati Uniti	4.05	1.8%
5	Oxford	Regno Unito	4.06	6.1%
6	Bristol	Regno Unito	4.07	5.9%
7=	Filadelfia	Stati Uniti	4.09	1.7%
	Antalya	Turchia	4.09	5.3%
8	Atlanta	Stati Uniti	4.11	1.7%
9=	Los Angeles	Stati Uniti	4.12	1.5%
	Miami	Stati Uniti	4.12	1.7%
10=	Honolulu	Stati Uniti	4.13	1.3%
	Bruxelles	Belgio	4.13	4.0%

Valutazioni sulla qualità del sonno nelle città degli Stati Uniti

La nostra ricerca ha messo in evidenza che Washington DC risulta la città migliore degli Stati Uniti in quanto a ‘Qualità del sonno’, con un punteggio medio di 4.4 stelle su cinque in questa categoria di valutazione. 

Las Vegas viceversa si posiziona in fondo alla classifica della qualità del sonno: i viaggiatori che hanno pernottato nei vari tipi di strutture che la città offre hanno attribuito un punteggio medio di sole 4.03 stelle su cinque per quanto riguarda questo aspetto.

Valutazioni sulla qualità del sonno nelle città dell’Unione Europea

Tra le città europee prese in esame Roma registra il migliore punteggio medio per quanto riguarda la categoria ‘Qualità del sonno’ nelle recensioni di TripAdvisor: i visitatori che hanno pernottato nei vari tipi di struttura di ospitalità che la capitale italiana offre le hanno attribuito una media di 4.5 stelle su cinque. 

Copenhagen si posiziona invece in fondo alla classifica delle città analizzate in questa indagine, con un punteggio di 4.02 stelle su cinque in base alle recensioni dei visitatori.

Valutazioni sulla qualità del sonno nelle città del Regno Unito

Secondo le recensioni di TripAdvisor Londra è la città che, con le sue varie opportunità di pernottamento, offre la migliore ‘Qualità del sonno’. La capitale del Regno Unito ha ottenuto infatti un punteggio medio di 4.35 stelle su cinque in base alle valutazioni relative a questa categoria di giudizio.

In fondo alla classifica delle città prese in esame dal nostro studio troviamo invece Birmingham: per quanto riguarda la qualità del sonno alla seconda città del Regno Unito i visitatori hanno assegnato solo 4.04 stelle su cinque.

Dove si dorme meglio in assoluto: una panoramica delle strutture alberghiere

In base al confronto dei dati, il nostro studio ha evidenziato che l’AJWA Sultanahmet (Istanbul) e il Manayunk Chambers Guest House (Filadelfia) sono i due alberghi in cui la qualità del sonno è la migliore in assoluto, con un punteggio pieno di cinque stelle su cinque. 

Al secondo posto, a breve distanza e a pari merito, troviamo The Publishing House Bed and Breakfast (Chicago) e il Fairmont Grand Del Mar (San Diego): l’unica differenza tra le due strutture è una percentuale leggermente più alta di recensioni a punteggio pieno (cinque stelle) riconosciute dai visitatori al bed&breakfast di Chicago (98.39%).

Scendendo la classifica delle strutture migliori in cui poter contare su una notte di sonno ristoratore quando si è in viaggio, incontriamo al terzo posto a pari merito Le Bristol Paris (Parigi) e il Ben Cruachan Guest House (Edimburgo), entrambi con un punteggio medio di 4.97 stelle nelle recensioni dei visitatori. 

Anche in questo caso va però segnalata una piccola differenza: il Ben Cruachan Guest House si guadagna un punteggio leggermente più alto se confrontiamo i dati relativi alla percentuale di recensioni a punteggio pieno (97.22% contro il 97.12% della struttura parigina).

La “Top 10” del sonno, in base alle recensioni di TripAdvisor 

Posizione	Area geografica	Città	Hotel	Valutazione sulla qualità del sonno	Percentuale di recensioni a 5 stelle
1=	Unione Europea	Istanbul	AJWA Sultanahmet	5.00	100.00%
	Stati Uniti	Filadelfia	Manayunk Chambers Guest House	5.00	100.00%
2=	Stati Uniti	Chicago	The Publishing House Bed and Breakfast	4.98	98.39%
	Stati Uniti	San Diego	Fairmont Grand Del Mar	4.98	98.21%
3=	Unione Europea	Parigi	Le Bristol Paris	4.97	97.12%
	Regno Unito	Edimburgo	Ben Cruachan Guest House	4.97	97.22%
4=	Unione Europea	Stoccolma	Ett Hem	4.96	95.56%
	Unione Europea	Atene	AD Athens Luxury Rooms and Suites	4.96	96.15%
5=	Unione Europea	Lisbona	Corpo Santo Lisbon Historical Hotel	4.95	95.00%
	Unione Europea	Lisbona	Hotel Britania Art Deco – A Lisbon Heritage Collection	4.95	95.16%
	Unione Europea	Istanbul	Raffles Istanbul	4.95	95.45%
	Regno Unito	Londra	Royal Lancaster London	4.95	94.83%
	Stati Uniti	Washington DC	Lyle Washington DC	4.95	94.55%
	Stati Uniti	Washington DC	Trump International Hotel Washington D.C.	4.95	96.30%
6=	Unione Europea	Venezia	Hotel Nani Mocenigo Palace	4.94	94.12%
	Unione Europea	Roma	Hotel Artemide	4.94	95.77%
	Unione Europea	Praga	BoHo Prague Hotel	4.94	93.85%
	Unione Europea	Istanbul	Sheraton Istanbul City Center	4.94	94.12%
	Unione Europea	Budapest	Prestige Hotel Budapest	4.94	93.83%
	Unione Europea	Amsterdam	Waldorf Astoria Amsterdam	4.94	95.38%
	Regno Unito	Londra	Canopy By Hilton London City	4.94	94.44%
	Regno Unito	Oxford	Whispering Cottages Bed and Breakfast	4.94	94.12%
	Stati Uniti	Orlando	Wyndham Garden Orlando Universal I Drive	4.94	93.75%
7=	Unione Europea	Istanbul	Shangri-La Bosphorus Istanbul	4.93	95.35%
	Unione Europea	Barcellona	Serras Barcelona	4.93	93.61%
	Regno Unito	Brighton	The Twenty One	4.93	93.81%
	Regno Unito	Glasgow	15Glasgow	4.93	94.22%
8=	Unione Europea	Roma	Singer Palace Hotel	4.92	93.44%
	Unione Europea	Praga	Four Seasons Hotel Prague	4.92	93.25%
	Unione Europea	Praga	Hotel Residence Agnes	4.92	92.59%
	Unione Europea	Parigi	Hôtel Signature Saint-Germain- des-Prés	4.92	91.96%
	Unione Europea	Firenze	Hotel David	4.92	93.14%
	Regno Unito	Brighton	27 Brighton Guesthouse	4.92	91.67%
	Regno Unito	Londra	Pan Pacific London	4.92	92.31%
	Regno Unito	Londra	Shangri-La The Shard London	4.92	91.67%
	Regno Unito	Londra	The Gate	4.92	91.67%
	Regno Unito	Londra	The Montcalm London Marble Arch	4.92	92.16%
	Stati Uniti	Chicago	The Peninsula Chicago	4.92	93.67%
9=	Unione Europea	Venezia	Venice Times Hotel	4.91	90.91%
	Unione Europea	Praga	Alcron Hotel Prague	4.91	90.91%
	Unione Europea	Praga	Aria Hotel Prague	4.91	92.98%
	Unione Europea	Praga	Mosaic House Design Hotel	4.91	91.43%
	Unione Europea	Parigi	Hotel Grand Powers	4.91	92.45%
	Unione Europea	Madrid	CoolRooms Palacio de Atocha	4.91	90.63%
	Unione Europea	Barcellona	H10 Casa Mimosa	4.91	92.31%
	Unione Europea	Amsterdam	Luxury Suites Amsterdam	4.91	93.33%
10=	Unione Europea	Vienna	Palais Hansen Kempinski	4.90	91.30%
	Unione Europea	Parigi	Hôtel de Crillon – A Rosewood Hotel	4.90	91.94%
	Unione Europea	Parigi	Hotel la Nouvelle République SPA	4.90	89.66%
	Unione Europea	Milano	Room Mate Giulia	4.90	90.11%
	Unione Europea	Barcellona	H10 Madison	4.90	91.18%
	Unione Europea	Barcellona	Seventy Barcelona	4.90	93.10%
	Unione Europea	Barcellona	The Corner Hotel	4.90	89.60%
	Regno Unito	Edimburgo	Six Brunton Place Guest House	4.90	90.81%
	Regno Unito	Birmingham	Elmdon Lodge	4.90	91.41%
	Regno Unito	Birmingham	The High Field Town House	4.90	92.50%
	Regno Unito	Glasgow	Alamo Guest House	4.90	90.65%
	Regno Unito	Glasgow	Cathedral House	4.90	90.00%
	Stati Uniti	Houston	The Lancaster Hotel	4.90	92.31%
	Stati Uniti	Washington DC	Hotel Madera	4.90	90.00%

Gli alberghi migliori per la qualità del sonno nelle singole città

Se la qualità del sonno è una delle tue priorità quando ti trovi in viaggio, ecco infine una guida agli alberghi migliori da questo punto di vista. Per ciascuna delle 50 città prese in esame è indicata la struttura alberghiera premiata dalle recensioni di TripAdvisor. 

Che si tratti di un bed&breakfast, di un piccolo boutique hotel o di un grande albergo delle più importanti catene internazionali, sono questi i posti migliori in cui pernottare per evitare (o quantomeno ridurre al minimo) gli effetti della “maledizione della prima notte”.

I migliori alberghi per la qualità del sonno nelle singole città

Area geografica	Città	L’hotel migliore	Valutazione sulla qualità del sonno	Percentuale di recensioni a 5 stelle
Stati Uniti	Atlanta	The Candler Hotel Atlanta Curio Collection by Hilton	4.81	85.83%
Stati Uniti	Boston	The Whitney Hotel Boston	4.88	91.67%
Stati Uniti	Chicago	The Publishing House Bed and Breakfast	4.98	98.39%
Stati Uniti	Honolulu	Prince Waikiki	4.84	87.91%
Stati Uniti	Houston	The Lancaster	4.90	92.31%
Stati Uniti	Los Angeles	Four Seasons Hotel Los Angeles at Beverly Hills	4.80	87.92%
Stati Uniti	Miami	Four Seasons Hotel Miami	4.81	87.22%
Stati Uniti	New York	Arlo Midtown	4.88	88.46%
Stati Uniti	Orlando	Wyndham Garden Orlando Universal I Drive	4.94	93.75%
Stati Uniti	Filadelfia	Manayunk Chambers Guest House	5.00	100.00%
Stati Uniti	San Diego	Fairmont Grand Del Mar	4.98	98.21%
Stati Uniti	San Francisco	Grand Hyatt at SFO	4.86	90.50%
Stati Uniti	Seattle	The State Hotel	4.85	85.00%
Stati Uniti	Las Vegas	Residence Inn Las Vegas Airport	4.84	83.67%
Stati Uniti	Washington DC	Lyle Washington DC	4.95	94.55%
Stati Uniti	Washington DC	Trump International Hotel Washington DC	4.95	96.30%
Regno Unito	Birmingham	Elmdon Lodge	4.90	91.41%
Regno Unito	Birmingham	The High Field Town House	4.90	92.50%
Regno Unito	Brighton	The Twenty One	4.93	93.81%
Regno Unito	Bristol	Southville Guest House	4.87	86.96%
Regno Unito	Cambridge	Worth House	4.84	86.96%
Regno Unito	Edimburgo	Ben Cruachan Guest House	4.97	97.22%
Regno Unito	Glasgow	15Glasgow	4.93	94.22%
Regno Unito	Liverpool	Orrell Park Hotel	4.84	87.50%
Regno Unito	Londra	Royal Lancaster London	4.95	94.83%
Regno Unito	Manchester	Hyatt House Manchester Aparthotel	4.88	87.69%
Regno Unito	Oxford	Whispering Cottages Bed and Breakfast	4.94	94.12%
Unione Europea	Amsterdam	Waldorf Astoria Amsterdam	4.94	95.38%
Unione Europea	Antalya	Akra	4.70	81.61%
Unione Europea	Atene	AD Athens Luxury Rooms and Suites	4.96	96.15%
Unione Europea	Barcellona	Serras Barcelona	4.93	93.61%
Unione Europea	Berlino	Hotel am Steinplatz Autograph Collection	4.86	88.89%
Unione Europea	Bruxelles	Hotel Amigo	4.76	83.72%
Unione Europea	Budapest	Prestige Hotel Budapest	4.94	93.83%
Unione Europea	Copenhagen	Hotel D’Angleterre	4.87	88.98%
Unione Europea	Dublino	Hard Rock Hotel Dublin	4.87	86.67%
Unione Europea	Firenze	Hotel David	4.92	93.14%
Unione Europea	Francoforte	Premier Inn Frankfurt Messe hotel	4.80	85.71%
Unione Europea	Heraklion	Olive Green Hotel	4.86	88.31%
Unione Europea	Istanbul	AJWA Sultanahmet	5.00	100.00%
Unione Europea	Cracovia	Holiday Inn Krakow City Centre – an IHG hotel	4.86	87.29%
Unione Europea	Cracovia	Hotel Indigo Krakow Old Town – an IHG hotel	4.86	87.50%
Unione Europea	Lisbona	Corpo Santo Lisbon Historical Hotel	4.95	95.00%
Unione Europea	Lisbona	Hotel Britania Art Deco a Lisbon Heritage Collection	4.95	95.16%
Unione Europea	Madrid	CoolRooms Palacio de Atocha	4.91	90.63%
Unione Europea	Milano	Room Mate Giulia	4.90	90.11%
Unione Europea	Monaco di Baviera	The Charles Hotel	4.80	85.32%
Unione Europea	Parigi	Le Bristol Paris	4.97	97.12%
Unione Europea	Praga	BoHo Prague Hotel	4.94	93.85%
Unione Europea	Roma	Hotel Artemide	4.94	95.77%
Unione Europea	Stoccolma	Ett Hem	4.96	95.56%
Unione Europea	Venezia	Hotel Nani Mocenigo Palace	4.94	94.12%
Unione Europea	Vienna	Palais Hansen Kempinski	4.90	91.30%
Unione Europea	Varsavia	Hotel Bristol – a Luxury Collection Hotel Warsaw	4.85	89.22%

Come migliorare la qualità del sonno quando si è lontani da casa

Per aiutare i viaggiatori a trascorre una notte di riposo rigeneratore, Carl Walsh, esperto di sonno e fondatore e proprietario di BedGuru, ha voluto condividere con noi alcuni consigli e piccoli trucchi per migliorare la qualità del sonno quando ci si trova in viaggio. Seguendo le sue indicazioni potrai risvegliarti riposato e pronto ad affrontare al meglio la nuova giornata .

1. Assicurati che la tua camera d’albergo abbia una temperatura ottimale: se fa troppo freddo batterai i denti tutta la notte, mentre se fa troppo caldo ti rigirerai sudato tra le lenzuola. In genere una temperatura fresca – tra  i 15.5°C e i 20°C – aiuta a favorire il sonno.

2. Portati il tuo guanciale in viaggio per sentirti a casa. Gli odori familiari – gli odori “di casa” – aiutano a sentirsi a proprio agio e ad addormentarsi più facilmente.
   
   
3. Non esitare a farti cambiare la camera. Quando c’è qualcosa che non va molte persone preferiscono sopportare il disagio piuttosto che lamentarsi. Ma quando il disagio influisce sulla qualità del nostro sonno non dobbiamo lasciarci sopraffare dalla timidezza: il personale alberghiero è a nostra disposizione per risolvere questo tipo di problemi.
   
4. Il “rumore bianco” e la musica classica hanno un effetto tranquillante che può favorire il sonno. Se il tuo partner russa o hai il sonno particolarmente leggero, ricorda che il rumore bianco può neutralizzare ogni suono circostante e di conseguenza aiutarti a prendere sonno. Inoltre sia il rumore bianco che la musica classica sono notoriamente in grado di ridurre il livello di ansia: concentrandosi sul suono si allontanano i pensieri ossessivi e ricorrenti.
   
   
5. Lascia trascorrere circa 2-3 ore prima di coricarti dopo aver mangiato. È bene lasciar passare alcune ore tra il pasto serale e il sonno, in modo che il corpo possa disporre del tempo sufficiente per digerire il cibo ingerito.
   
   
6. Portati qualche altro piccolo oggetto familiare da casa. Così come il guanciale, anche altri piccoli oggetti familiari (la propria coperta, i calzini preferiti, un diffusore di aromi, etc.) possono contribuire a ricreare un ambiente confortevole e rassicurante quando ci si trova lontano da casa.
   
   
7. Appendi il cartello “Non disturbare” sulla maniglia della porta della tua stanza!
   
   

Conoscere e assaporare la cucina locale spesso è parte integrante del viaggiare e dell’esplorare nuove destinazioni. Non bisogna però dimenticare che se si vuole evitare il rischio di trascorrere una notte insonne alcuni cibi andrebbero evitati.

• I formaggi stagionati contengono alti livelli di tiramina, un amminoacido che può avere un effetto stimolante sul sistema nervoso.
  
  
• I cibi piccanti possono creare problemi digestivi; inoltre contengono la  capsaicina, che in alcuni casi è in grado di alterare la termoregolazione corporea e, di conseguenza, rendere difficoltoso il processo di addormentamento.
  
  
• I cibi grassi, come gli hamburger o i fritti, appesantiscono la digestione e provocano bruciori di stomaco, creando una condizione che influisce negativamente sulla qualità del sonno.
  
  
• Il cioccolato fondente ha un effetto simile a quello delle bevande a base di caffeina: una barretta di cioccolato contiene infatti la stessa quantità di caffeina di tre tazze di decaffeinato. Il cioccolato è inoltre molto ricco di teobromina, un’altra sostanza stimolante che può accelerare il ritmo cardiaco e portare quindi all’insonnia.

Metodologia

Per riuscire a capire come si dorme nelle principali città meta di turismo abbiamo preso in esame le ultime 500 recensioni di TripAdvisor relative alle 100 principali strutture alberghiere di 50 diverse città, distribuite tra Stati Uniti, Regno Unito ed Europa.

Lo studio ha previsto l’analisi complessiva di 2,5 milioni di recensioni, scartando le strutture con meno di 100 recensioni totali. Per le strutture con più di 100 recensioni è stata quindi individuata la categoria “Qualità del sonno”, estrapolando i punteggi da 1 a 5 stelle attribuiti dai viaggiatori e calcolando la valutazione media. 

I dati sono stati raccolti nel periodo di tempo compreso tra il 28/02/2022 e l’11/03/2022.

Questo lavoro è rilasciato con licenza Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License